Middag så hungrig!
Kom hem för en stund sedan. Gick direkt in till köket och fixade middag. Jag är så hungrig. Jag har varit inne i stan, gissa vad jag glömde mitt kort hemma. Aa jag tänkte det är nog meningen att jag inte ska spendera pengar på något eller hur? Träning go for it!
ladda ner tabata på mobilen kanon bra program. Lite inköp
Snygga aladdin byxor två för 300kr
Pukka Te har blivit favorit te och självklart torkad mango mumsigt. 
ansikts rengöring och ansiktvatten. När det gäller ansiktet så ska man bara tvätta ansiktet två gånger om dagen. Först börjar man på morgonen att tvätta med vatten det ska inte vara för kallt eller varmt det ska vara lagom. Sedan ska man använda ansikts vatten och sedan dagkräm. Medan på kvällen ska man tvätta med rengörings mjölk och sedan ska man lägga på ansikts vatten och inget mer. Om man använder kvällskräm så förstör man ansiktet. på kvällen så arbetar kroppen med att bli av med slaggprodukter det vill säga avgifter. om man lägger kräm eller olja så kan inte ansiktet andas och då bildas finnar och annat på ansiktet. Man får problem hud. tänk på det. Idag har träningen gått bra jag har löpt och tränat mage+benen. Jag har inte ätit så mycket idag för att fit meal choklad gör mig mätt, jag åt det som frukost och så har jag druckit en massa te och ingefära dricka. Men nu har jag i alla fall fått i mig mat, det blev bönor som har blivit över. Det är synd att kasta mat. Hoppas att ni får en underbar fredag. Tamer al hindi och majskolv
Dags för lunch rast
Namnam grillad majs
En kort tränings pass
Fashion
Middag
bönor mumsigt. Pukka Te
Jag drack en av varje.
Protein dricka med choklad smak
ska till gymmet idag med en vän. Jag tycker alltid att det är lika roligt att träna med en kompis. Man känner inte av tiden på samma sätt. Spindel
Min kollega kalla den för jakt spindelTidig morgon!
Steg upp kl 5.00 på morgonen, jag tycker att det är för tidigt för att jobba, och jag har alltid tyckt det. Det ända som är fördelen är att man slutar kl. 14.00vi hörs senare ;-)Snygga smycken
24 fitness
Träning avklaratska nu hem och ta en skön dusch. Å just det idag börjar Hollywood fruarna, få se vad de bjuder på. Fikon
kom från jobbet för en stund sen. Blev yr när jag åkte spårvagn hem. Så det första jag gjorde var att äta något, det blev då fikon och choklad. Ska dricka min BCAA innan jag drar iväg till gymmet. Rast+Mat låda
Nu ska jag äta och njuta av min rast som bara går så fort. Äligt talat 30min rast är ju ingen ting. God morgon!
Lyssna på den här underbara rösten
Kvällsmat+Mat låda
Kaffe tips
Te Pukka after dinner
God morgon dag för att jobba igen
Står och väntar på spårvagnen. Va fint solen lyser. Te/chai
tränings handskar
Hej!
Kvällsmat Namnam :)
Frukost stekt ägg Gymmet
Middag
Dagens köp 
Magnesium
God morgon!
Breakfast
Glöm inte att läsa surah al kahf varje fredag
"Den som läser surah al-Kahf på fredagen (djumu'ah) kommer att få ett ljus som kommer att lysa från honom från ena fredagen till den andra." (Sunan al-Kubra lil Bayhaqi, vol. 3, sid. 353, Dar al-kutub al-'Ilmiyyah)
عن أبي سعيد الخدري قال من قرأ سورة الكهف ليلة الجمعة أضاء له من النور فيما بينه وبين البيت العتيق
(سنن الدارمي)
Det återberättas från Abu Sa'id al-Khudri raḍyAllāhu 'anhu (may Allāh be pleased with him), som sade : "Den som läser surah al-Kahf på fredagsnatten, kommer att få ett ljus som kommer att vara utsträckt mellan honom och det gamla Huset (Kaban)."
Sunan al-Darimi, hadith: 3407, Darul kitabil 'arabi)
Det är bättre att recitera surah al-Kahf efter maghrib (solnedgångsbönen) på torsdagen.
Hehe älskar texten
Nyheter hos Lindex
visst är de finaBilliga arbetskläder och gymkläder
Jag funderar på att köpa dessa till jobbet och träningen. Jag bara så gillar one peacen och hoodtröjan som är militär färgad.Rabatt
Fredag
Insekts jakt
Jag fångade den här vackra nässelfjärilen. 
kolla in vilket häftig spindel och nätet. Konstig frukost
Snacks
Sen middag
God morgon!
Gymmet
Dags för en tränings pass
Larv
Dagen
Idag så slutar jag tidigt kl.14.00 bra tid tycker jag, för då hinner jag med mycket idag. Jag planerar att gå till gymmet efter jobbet och sedan gå och lägga mig en stund. Jag har inte sovit tillräckligt, bara i fyra timmar. Förresten så är det premiär idag för Hollywood fruarna, det ska jag inte missa minsann. Det som jag tycker är roligt med programmet är att de får en att skratta.
Idol
Middag+efterrätt
Kyckling med sallad och frike 
Ananas med kokosRast+lunch låda
Månen
Halal godis
ibland får man unna sig, jag åt bara tre stycken. Sötsuget har försvunnit sen jag började fasta. Förresten så har jag fastnat klart shawwal, de 6 dagarna. Hoppas att våran fasta och salawat accepteras inshala ya rab al alamin.Tinar frysen
Storstädning
Idag blev det stor städning, kasta bort gamla onödiga saker, dammsuga, diska, plocka ut och in å mycket mer. God morgon♥
Iftar
Sjuk
Känner mig inte så bra idag, har inte så mycket krafter. Det är nog förkylningen. Hoppas att jag blir bättre snart jag vill träna träna träna. Ska snart bryta fastan om 45min, känner mig lite hungrig faktiskt.
H&M
Köpte dessa idag på H&M ursnygga eller hur? När jag testade dem så tyckte jag om dem direkt. Kultur kalaset
Mumsigt
Lax med salladNu har jag bara två dagar kvar av fastan. Jag har inte tränat idag, men jag har promenerat i två timmar. Få se om jag går till gymmet i morgon annars blir det hemma träning med Jilian.Fredag fredag fredag...
Äntligen helg. Är så trött efter första veckan på jobbet. Gick en sväng efter jobbet till en liten butik och köpte lite smått och gott. Jag funderar på att gå i väg till gymmet lite senare, få se om jag orkar. 
Dagens Iftar
Snygga smycken
Aug. 15, 2013
Inspiration inför hösten
Psyket
Träning
Ska gå i väg till gymmet och se hur mycket jag orkar träna idag med fastande mage. Så mycket som jag har tränat så har jag märkt att det handlar om psyket. Om jag är trött så orkar jag ändå att träna på grund av min envishet. Man ska ha en stark vilja och försöka att koppla bort smärta och trötthet. Det funkar faktiskt.Bidrottningele's fördelar
Hälso butiken
Smoothie
Kvällsmat/iftar
Fixar Iftar
Höst eller???
Å va kallt det är, det ska ju vara fint väder i augusti månad. Rönnbär på träden är ju tecken på höst eller? ska hem nu vi hörs senare. Rast+läsning
Mellamål
Mellamål efter gymmet och ett kopp te. Oj glömde att dricka magnesium, ska ta och göra det på en gång. I do it ♥
Först dagen på jobbet efter fem veckor semester
Militär jacka
Träning
Ska börja göra mig iordning inför ett nytt tränings pass. Ska fixa ett glas med BCAA och sedan gå till gymmet. Jag har tänkt köra på löpbandet i 30min och sedan göra dessa övningar se nedan. 
Shawwal
6 vita dagarna i shawwalom man fastar 6 dagar efter ramadan så är det som att du har fastat hela året. Jag har kollat på den islamiska kalendern då står det att 6 shawwal är på tisdag 13 augusti. Må allah acceptera vår fasta.
Aug. 10, 2013
Filmen Word War Z
förmedlade många budskap. Personer som inte är intresserade av religion och historia kommer inte att märka några budskap, de kommer istället bara fokusera på handlingen/händelse som en film. Jag märkte många olika budskap så som triangel skuggor i början av filmen, vilket symboliserar pyramiderna, eliminate. Jordens undergång och människor som får virus. De människor som får viruset blir till zombies, deras ögon blir konstiga, de syftar på dijal-den enögda mannen som kommer i framtiden som vill att människorna ska följa honom. Men Isa kommer att döda honom i framtiden. Isa är namnet på Jesus. När Garry var Palestina, i filmen så säger de Israel men det hetter Palestina, så säger mannen som Garry träffar nionde. Vilket jag förknippar med den nionde lärjungarna, vilken kan vara Jahoda. Garry hade också en ring som betyder mycket för honom och på den ringen så står det olika tecken. Det fanns mer saker men det räcker med detta. Här nedan har ni lite om filmens handling.
Gerry Lane är så familjeorienterad att hans insats för mänsklighetens bästa sker något motvilligt. Han har sagt upp sig från sitt jobb på FN just för att få mer kvalitetstid med frun (Mireille Enos) och döttrarna. Ett inledande collage av tv-klipp, där fågelinfluensa och miljöhot blandas med hjärndöda underhållningsprogram, får duga som signal om att människorna själva orsakat det elände som komma skall.
Pappa Lane steker pannkakor i köket samtidigt som det talas om undantagstillstånd och en global rabiesepidemi på nyheterna. På väg i bil genom Philadelphia är så katastrofen plötsligt ett faktum. Explosioner och trafikkaos förebådar paniken när medborgarna övermannas av spänstiga odöda som krossar vindrutor på jakt efter människokött.Vi har sett liknande undergångsscenarios genom ögonen på en förälder förut, i ”Världarnas krig” med Tom Cruise bland annat. Familjen Lane lyckas ta sig ur stan och plundrar tillsammans med andra nyblivna survivalister en stormarknad på mat och astmamedicin. De plockas upp av Gerrys gamla chef, sydafrikanen Thierry Umutoni (Fana Mokoena), som tvångsrekryterar honom tillbaka i tjänst.
Bio
Tränings tips
Aug. 10, 2013
Aug. 10, 2013
Träning
ansikts olja
Aug. 10, 2013
Fika med familjen på Espresson House
Dagen
Efterrätt
Aug. 08, 2013
Eid fika
Jag och syrran gick runt i stan en stund och sedan tog vi en eid fika. Frukost
EID MOBARAK ALLA
Eid song från min barndom
Eid song by Sami Yusuf
Nancy ajram
Saknade månad:-(
Sista ramadan, vad fort det har gått. Att det redan är Eid i morgon. Det känns lite konstigt faktiskt, kommer att sakna denna månaden som har varit. Hoppas att ni alla får en bra och trevlig eid tillsammans med eran familj och vänner. I morgon ska jag vakna tidigt för att be salat al eid i moskén.
Eid mobarak alla muslimer ♥
Aug. 07, 2013
Nancy ajram
Favorit
Aug. 07, 2013
Aug. 07, 2013
Aug. 07, 2013
Aug. 07, 2013
: Aug. 07, 2013
Aug. 07, 2013
Utkast: Aug. 07, 2013
Sohoor
Jobb
Syrrans nya Eid kläder
Survivor box
Aug. 06, 2013
Aug. 06, 2013
God morgon
Näringslära
Att gå ner i vikt tycks ha blivit ett kamp för många människor, vissa förlorar kampen och vissa har lyckats vinna över den. Oavsett om vi vinner eller förlorar är det bra och lära sig hur man ökar sin ämnesomsättning med sex enkla förändringar i levnadssättet. Om du kan påskynda din ämnesomsättning kommer kroppen att förbruka mer kalorier och du kommer att få en normal BMI värde. Det finns inga hemligheter med dessa sex steg. De är enkla att utföra om du är motiverad att gå ner i vikt och ta tillbaka kontrollen över din kropp. Med ämnesomsättningen (metabolismen) menas kroppens totala energiförbrukning. Ämnesomsättning påverkas av mängden fett och muskler som vi bär på oss, hur aktiva vi är, kön och åldern.
1. Sover du tillräckligt? Det finns två anledningar till att sova ordentligt, den första är att många studier har visat att människor som får 8 timmar eller mer sömn per natt har en högre ämnesomsättning än de som får mindre sömn. Det andra skälet är att en person som har fått tillräckligt med sömn har en inverkan på det dagliga energi nivåer. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du antagligen att äta mer under dagen för att försöka kompensera bristen på energi.
2. Rör på dig: Vår stilla sittande livsstil är en av de största problemen som kroppen har för metabolismen. Leta efter sätt att införliva mer aktivitet och rörelse, ta en promenad på lunchen, använda trapporna i stället för hissen och inte parkera på den plats som ligger närmast den byggnad där du arbetar. Tänk på att alla rörelse räknas och kommer att bränna kalorier. Ett tips kan vara att börja med att styrketräna eftersom i styrketräning bygger man muskler och det innebär att, ju mer muskler vi har, desto högre är vår ämnesomsättning.
3. Protein: Att äta tillräckligt med protein stabiliserar insulin nivån, som har en stor inverkan på hur din ämnesomsättning blir.
4. Bra kost: Det hälsosamma maten ökar på metabolismen. Din kropp behöver näringsrik kost med fibrer. Anledningen till detta är enkel, kroppen måste lägga mer energi till att utvinna alla näringsämnen från dessa livsmedel som det behöver för att fungera bra.
5. Ät Oftare: Detta betyder inte att äta allt onyttigt som sötsaker, under hela dagen. Om du äter 5 eller 6 måltider inklusive mellanmål under dagen kommer du du att ha mer energi och håller dig borta från sötsaker. Hoppar över måltider är ett stort misstag eftersom det faktiskt kanorsaka att din ämnesomsättning bromsas.
6. Undvik alkoholen: Alkoholen bromsar ner ämnesomsättningen, på grund av att din kropp måste bryta ner alkoholen innan den bryter ner kalorierna i maten.
Genom att lära sig om hur man ökar sin ämnesomsättning, kan man starta kroppen fettförbrännings motorn. Det bästa är att allt detta är saker du kan göra under dagen och de kräver inga speciella utrustning eller dyra kosttillskott.
Studier visar att barn som äter frukost hemma är bättre i skolan än barn som antingen hoppar över eller slarvar med frukosten. Som vuxen kan man känna sig pigg och prestera bra på jobbet om man börjar dagen med en bra och näringsrikt frukost.
Att hoppa över frukost är ett sätt för flesta att gå ner i vikt vilket är inte den rätta vägen, kroppen behöver mat när vi går upp på morgonen, energi förrådet behöver fyllas på nytt för att vi ska orka med jobbet eller skolan, hoppar man över frukost eller slarvar man med det, finns det risk att man går omkring och små äter onyttiga livsmedel som choklad, en kaka eller annat onyttigt fram till lunch.
Planera för din frukost och undvik att börja dagen med en tom mage.
Man bör undvika:
- Vitt bröd.
- Sötade flingor.
- Kakor.
- Våfflor.
En bra frukost ska innehålla näringsämnen som proteiner och kolhydrater, minska på intaget av onyttigt fett som kan få dig att känna trötthet. Variation är bra, testa på olika typer av bröd och pålägg. Ägg är en bra livsmedel som innehåller proteiner, vitaminer och mineraler därför borde du ha den på menyn.
En riktigt bra frukost ska även innehålla frukt eller grönsaker, antigen som pålägg eller i din hemgjorda muslin.
Frukost
Efter att ha brutit nattens fasta med en gott och nyttigt frukost och har varit duktiga och ätit en liten mellanmål, är lunchen i tur och kroppen är i behov av påfyllning igen. Välj en talrik med bra innehåll, grönsaker, proteiner och kolhydrater ska få plats på talriken. Många hoppar över lunch för att hinna med ett mötte eller vill jobba mer för att hinna ikapp tiden de har förlorat, och kanske i bästa fall tar något snabbt tex. en choklad bit eller något annat med socker som lunch, mycket fel, jag kan förstå att man inte kan lägga hela 40 minuter på lunch varje dag och det kommer dagar som man borde lägga mer tid på jobbet men det bästa är att varva ner och ta åtminstone 20 minuter till lunch och få i sig något som ger kroppen de viktiga näringsämnena som den behöver, gör aldrig det misstaget att slå ihop lunch och middag eller frukost och lunch.
När man kommer hem efter jobbet är det dags att laga middagen och här har du hela friheten att välja vad du ska äta och vilka produkter du ska använda i din middag, precis som lunch gäller här också talrik modellen med grönsaker, proteiner och kolhydrater, välj färska råvaror och undvik halvfabrikat så mycket som det går.
Vill du gå ner i vikt och tycker att hoppa över middagen hjälper med detta, har du mycket fel och kom ihåg att kroppen är smart och kommer att bromsa förbränningen för att behålla fettet, välj därför en riktigt bra sallad med en bra protein källa som fisk eller fågel, och minska på kollhydraten och onyttiga fettet som kan göra dig fet.
Middag är kroppens sista riktiga påfyllning innan vi går till säng, det är under sömnen som kroppen återhämtar sig, har du fått i dig en riktigt näringsrikt middag kan du blunda och sova och låta kroppen skötta sitt jobb som tex. bygga muskler, men har du slarvat med middagen, borde du tänka över detta och börja göra något åt det.
Det är alltid bra att äta en liten måltid mellan huvudmåltiderna, en till tre gånger om dagen ska man ta mellanmål för att undvika gå runt hungrig, samtidigt har man fått näring och energi som kan hålla dig glad, mellanmålen behöver inte vara stor så att du tappar aptiten för nästa måltid, den ska kunna ge dig energi tills det är dags igen för en riktigt måltid.
Tips på bra mellanmål är, frukt som en banan, grönsaker som en morot och nötter som innehåller både proteiner och nyttigt fett.
Undvik sötsaker som kan ge dig snabb energi för tillfället.
Motionsträning: Vi människor behöver att röra på oss minst 20 till 30 minuter dagligen, det kan vara en 20 minuters promenad eller att gå ut och springa, det som är viktigt är själva rörelsen, vi är inte byggda att sitta i en kontor framför en dator åtta timmar om dagen och trycka ner på knappar eller svara i telefon, nej våra förfäder har varit aktiva jägare och fick ta långa sträckor för att hitta mat, idag behöver vi inte jaga med pil och båge för att skaffa oss mat, idag räcker det att man går in i en livsmedelsbutik och letar efter den man vill ha, trots att sortimentet i vissa affärer är dåliga kan man ändå hitta något som passar till kvällens middag, tänk på att vår kropp har samma genetiska koder som våran förfäders och den är fortfarande i behov av rörelse och motion. Idag finns många olika metoder för träning, titta bara på utbudet som finna i en gym, aerobics, spinning, jogga, pilats osv. bara för att nämna några, olika bollspel som handboll, tennis och för den som vill lära sig något självförsvar på köpet finns det kampsportar som Karate. Kontinuerlig konditions träning har många fördelar för kroppen, här är några punkter: • Kroppen blir starkare och smidigare. • Förstärker skelettet. • Ett friskare och starkare hjärta och risken för hjärt och kärlsjukdomar minskar. • Mer ork för att utföra jobbet och även andra dagliga arbetet. • Ökar din ämnesomsättning och därmed ökar kroppens fettförbränning. • Bättre sömn. • Förbättring av immunförsvaret. Om du tycker att det träningsform du håller på med är tråkigt eller om det känns tungt och komma till träningen, är kanske dags att byta till något annat, var inte rädd att prova något nytt det finns mycket och upptäcka. Styrketräning: Med styrketräning belastas muskler mer än vanligt och kroppen känner av att mer muskler behövs, en regelbunden träning gör att kroppen bygger mer muskler för att klara av de tunga lyft som du gör i gymmet, fördelar med styrketräning är att du får ett starkare skelett, starkare muskler, bättre skydd för kroppen. Givetvis ska man tänka på vad man äter om man är ute efter mer och större muskler, människor som styrketränar behöver ha ett bra kost program. Styrketräning handlar om teknik och precis som andra sport och träningar måste man kunna utföra övningarna på ett korrekt sätt för att undvika skador, är du nybörjare rekommenderas att du tar kontakt med en gym instruktör och varför inte en personligt tränare.
1. Sover du tillräckligt? Det finns två anledningar till att sova ordentligt, den första är att många studier har visat att människor som får 8 timmar eller mer sömn per natt har en högre ämnesomsättning än de som får mindre sömn. Det andra skälet är att en person som har fått tillräckligt med sömn har en inverkan på det dagliga energi nivåer. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du antagligen att äta mer under dagen för att försöka kompensera bristen på energi.
2. Rör på dig: Vår stilla sittande livsstil är en av de största problemen som kroppen har för metabolismen. Leta efter sätt att införliva mer aktivitet och rörelse, ta en promenad på lunchen, använda trapporna i stället för hissen och inte parkera på den plats som ligger närmast den byggnad där du arbetar. Tänk på att alla rörelse räknas och kommer att bränna kalorier. Ett tips kan vara att börja med att styrketräna eftersom i styrketräning bygger man muskler och det innebär att, ju mer muskler vi har, desto högre är vår ämnesomsättning.
3. Protein: Att äta tillräckligt med protein stabiliserar insulin nivån, som har en stor inverkan på hur din ämnesomsättning blir.
4. Bra kost: Det hälsosamma maten ökar på metabolismen. Din kropp behöver näringsrik kost med fibrer. Anledningen till detta är enkel, kroppen måste lägga mer energi till att utvinna alla näringsämnen från dessa livsmedel som det behöver för att fungera bra.
5. Ät Oftare: Detta betyder inte att äta allt onyttigt som sötsaker, under hela dagen. Om du äter 5 eller 6 måltider inklusive mellanmål under dagen kommer du du att ha mer energi och håller dig borta från sötsaker. Hoppar över måltider är ett stort misstag eftersom det faktiskt kanorsaka att din ämnesomsättning bromsas.
6. Undvik alkoholen: Alkoholen bromsar ner ämnesomsättningen, på grund av att din kropp måste bryta ner alkoholen innan den bryter ner kalorierna i maten.
Genom att lära sig om hur man ökar sin ämnesomsättning, kan man starta kroppen fettförbrännings motorn. Det bästa är att allt detta är saker du kan göra under dagen och de kräver inga speciella utrustning eller dyra kosttillskott.
Studier visar att barn som äter frukost hemma är bättre i skolan än barn som antingen hoppar över eller slarvar med frukosten. Som vuxen kan man känna sig pigg och prestera bra på jobbet om man börjar dagen med en bra och näringsrikt frukost.
Att hoppa över frukost är ett sätt för flesta att gå ner i vikt vilket är inte den rätta vägen, kroppen behöver mat när vi går upp på morgonen, energi förrådet behöver fyllas på nytt för att vi ska orka med jobbet eller skolan, hoppar man över frukost eller slarvar man med det, finns det risk att man går omkring och små äter onyttiga livsmedel som choklad, en kaka eller annat onyttigt fram till lunch.
Planera för din frukost och undvik att börja dagen med en tom mage.
Man bör undvika:
- Vitt bröd.
- Sötade flingor.
- Kakor.
- Våfflor.
En bra frukost ska innehålla näringsämnen som proteiner och kolhydrater, minska på intaget av onyttigt fett som kan få dig att känna trötthet. Variation är bra, testa på olika typer av bröd och pålägg. Ägg är en bra livsmedel som innehåller proteiner, vitaminer och mineraler därför borde du ha den på menyn.
En riktigt bra frukost ska även innehålla frukt eller grönsaker, antigen som pålägg eller i din hemgjorda muslin.
Frukost
Efter att ha brutit nattens fasta med en gott och nyttigt frukost och har varit duktiga och ätit en liten mellanmål, är lunchen i tur och kroppen är i behov av påfyllning igen. Välj en talrik med bra innehåll, grönsaker, proteiner och kolhydrater ska få plats på talriken. Många hoppar över lunch för att hinna med ett mötte eller vill jobba mer för att hinna ikapp tiden de har förlorat, och kanske i bästa fall tar något snabbt tex. en choklad bit eller något annat med socker som lunch, mycket fel, jag kan förstå att man inte kan lägga hela 40 minuter på lunch varje dag och det kommer dagar som man borde lägga mer tid på jobbet men det bästa är att varva ner och ta åtminstone 20 minuter till lunch och få i sig något som ger kroppen de viktiga näringsämnena som den behöver, gör aldrig det misstaget att slå ihop lunch och middag eller frukost och lunch.
När man kommer hem efter jobbet är det dags att laga middagen och här har du hela friheten att välja vad du ska äta och vilka produkter du ska använda i din middag, precis som lunch gäller här också talrik modellen med grönsaker, proteiner och kolhydrater, välj färska råvaror och undvik halvfabrikat så mycket som det går.
Vill du gå ner i vikt och tycker att hoppa över middagen hjälper med detta, har du mycket fel och kom ihåg att kroppen är smart och kommer att bromsa förbränningen för att behålla fettet, välj därför en riktigt bra sallad med en bra protein källa som fisk eller fågel, och minska på kollhydraten och onyttiga fettet som kan göra dig fet.
Middag är kroppens sista riktiga påfyllning innan vi går till säng, det är under sömnen som kroppen återhämtar sig, har du fått i dig en riktigt näringsrikt middag kan du blunda och sova och låta kroppen skötta sitt jobb som tex. bygga muskler, men har du slarvat med middagen, borde du tänka över detta och börja göra något åt det.
Det är alltid bra att äta en liten måltid mellan huvudmåltiderna, en till tre gånger om dagen ska man ta mellanmål för att undvika gå runt hungrig, samtidigt har man fått näring och energi som kan hålla dig glad, mellanmålen behöver inte vara stor så att du tappar aptiten för nästa måltid, den ska kunna ge dig energi tills det är dags igen för en riktigt måltid.
Tips på bra mellanmål är, frukt som en banan, grönsaker som en morot och nötter som innehåller både proteiner och nyttigt fett.
Undvik sötsaker som kan ge dig snabb energi för tillfället.
Motionsträning: Vi människor behöver att röra på oss minst 20 till 30 minuter dagligen, det kan vara en 20 minuters promenad eller att gå ut och springa, det som är viktigt är själva rörelsen, vi är inte byggda att sitta i en kontor framför en dator åtta timmar om dagen och trycka ner på knappar eller svara i telefon, nej våra förfäder har varit aktiva jägare och fick ta långa sträckor för att hitta mat, idag behöver vi inte jaga med pil och båge för att skaffa oss mat, idag räcker det att man går in i en livsmedelsbutik och letar efter den man vill ha, trots att sortimentet i vissa affärer är dåliga kan man ändå hitta något som passar till kvällens middag, tänk på att vår kropp har samma genetiska koder som våran förfäders och den är fortfarande i behov av rörelse och motion. Idag finns många olika metoder för träning, titta bara på utbudet som finna i en gym, aerobics, spinning, jogga, pilats osv. bara för att nämna några, olika bollspel som handboll, tennis och för den som vill lära sig något självförsvar på köpet finns det kampsportar som Karate. Kontinuerlig konditions träning har många fördelar för kroppen, här är några punkter: • Kroppen blir starkare och smidigare. • Förstärker skelettet. • Ett friskare och starkare hjärta och risken för hjärt och kärlsjukdomar minskar. • Mer ork för att utföra jobbet och även andra dagliga arbetet. • Ökar din ämnesomsättning och därmed ökar kroppens fettförbränning. • Bättre sömn. • Förbättring av immunförsvaret. Om du tycker att det träningsform du håller på med är tråkigt eller om det känns tungt och komma till träningen, är kanske dags att byta till något annat, var inte rädd att prova något nytt det finns mycket och upptäcka. Styrketräning: Med styrketräning belastas muskler mer än vanligt och kroppen känner av att mer muskler behövs, en regelbunden träning gör att kroppen bygger mer muskler för att klara av de tunga lyft som du gör i gymmet, fördelar med styrketräning är att du får ett starkare skelett, starkare muskler, bättre skydd för kroppen. Givetvis ska man tänka på vad man äter om man är ute efter mer och större muskler, människor som styrketränar behöver ha ett bra kost program. Styrketräning handlar om teknik och precis som andra sport och träningar måste man kunna utföra övningarna på ett korrekt sätt för att undvika skador, är du nybörjare rekommenderas att du tar kontakt med en gym instruktör och varför inte en personligt tränare.
iftar
Nyttigheter
Handlade lite saker som jag kan äta under Sohoor eller efterrätt. Fixar Iftar
Gick och handlade lite saker inför Iftar. Nu har jag i alla fall förberett salladen och rödbetorna. Ska sedan steka vegetarisk döner (kebab). Det blir perfekt till salladen. Det nya jag tillförde i salladen är physalis, få se om det blir gott. Träning
Aug. 05, 2013
Tips på kläder inför Eid
Miranda kerr outfit 2013
AL-QADR
1 NIGHT=1000 MONTHS
The night of Al- Qader is better than a thousand months. "(97:2)
21, 23, 25, 27, 29
O Allah, You are Most-Forgive, so forgive me. #Ramadan #Laylat_Al_Qadr
The night of Al- Qader is better than a thousand months. "(97:2)
21, 23, 25, 27, 29
O Allah, You are Most-Forgive, so forgive me. #Ramadan #Laylat_Al_Qadr
Id marknad
Iftar
Present
Citat
Bok tips ett måste
I "Ser mitt huvud tjockt ut i den här" får man en modern ung tjejs perspektiv på varför kvinnor väljer att bära slöja - och det är inte alltid de svar man väntar sig. Det som inspirerar Amal att våga visa sin tro och bära slöja är till exempel en scen i tv-serien "Vänner" där Jennifer Aniston ställer sig upp och sjunger en pinsam låt på ett bröllop.
"Ser mitt huvud tjockt ut i den här" är rolig, medryckande och tankeväckande.
accessoarer
H.m
Laylat al qader?
Hemma spa
Just nu gör vi ansikts behandling. lite lyx behöver man ibland. Vi ser ut som Fiona i shrek ni vet gröna av lermasken hehe. Grattis ♥♡♥♡♥
Iftar
Paket från posten
Då kom hijaben :-)Konstnärlig bild made by me ♥
Tog den här bilden för några dagar sen. Nu var det glassens tur
Vad ska man säga...
Fruktansvärd, fy, äckligt a dessa ord räcker inte. Vad håller marknaderna på med, vi betalar ändå pengar på det vi vill köpa varför inte vara ärliga från första början och berätta vad olika produkter innehåller, så att vi kan göra säkrare val. Tydliggör ingredienserna så att man är medveten om vad man köper och vad de innehåller då kan man ta eget beslut, vill man by it så gör det då med eget samvete. Det är viktigt att marknaden tydliggör varornas innehåll så att man vet vad de innehåller.
Jordgubb, choklad och tropisk frukt – i glassfrysen flockas smakerna.
Men i glassarna finns också gris, alger och löss.
– Vi försöker minimera antalet ingredienser, alla ska ha en funktion, säger Rolf Frid, vd för Sia glass.
Få saker hör sommaren till så mycket som pinn- och strutglass.
Att sitta i solen och låta sig smakberusas av sval vanilj, fruktiga bärsmaker och löss.
Vänta, löss?
Faktum är att det i våra glassar döljer sig en rad underliga ingredienser, allt från just löss till härligt slemmiga brunalger.
– Allt som finns i våra glassar fyller en funktion, säger Rolf Frid.
”Lusen är bra”
En lus används som rött färgmedel, en annan för att skapa glansig yta på glassar.
– Lusen är en bra och naturlig ingrediens, mycket bättre än att använda en kemikalieprodukt. Vi har fått bort nästan alla onaturliga färger, säger Rolf Frid.
I GB:s glassar finns också ett stort antal tillsatser, något fler per glass än i Sias glassar.
– Tillsatserna är nödvändiga för att glassen ska kunna tillverkas industriellt samt att den ska kunna transporteras och hålla en bra kvalitet, skriver Sandhya Forselius, kommunikatör på Unilever, som sköter GB:s presskontakt.
I kategorin underliga ingredienser hamnar också svinsvål. GB:s glass ”Haribo Push Up” innehåller gelatin som kommer från fläsksvål.
Redovisar allt
Någon speciell märkning för att uppmärksamma kunderna på glassens djuriska innehåll är dock inte aktuell.
– Vi redovisar alla ingredienser på förpackningen och tillämpar inte en egen märkning för särskilda målgrupper som till exempel vegetarianer, skriver Sandhya Forselius.
Sias glass ”Columbus” innehåller palmolja. Produktionen av oljan anses bidra till skövling av regnskog. Sia kräver att deras leverantörer använder miljöcertifierad palmolja.
– Men ibland kan det var vara omöjligt att få igenom kravet, om palmoljan är en liten del av en större produkt som vi får till oss, säger Rolf Frid.
Fakta
Underliga tillsatser i sommarglassen
Gelatin
Till de gummibjörnar som finns i ”Haribo Push Up Vanilj & Jordgubb” från GB. Gelatin görs av svinsvål, alternativt av nötkött.
E 407/Karragenan
Ett stabiliseringsmedel som framställs ur en sorts rödalg. WHO rekommenderar inte användning i barnmat. Finns i ett stort antal av både Sias och GB:s glassar.
E 901/Bivax
Ytbehandlingsmedel. Används för att ge glans åt gummibjörn¬arna.
Görs av bivaxkakor. Finns i: ”Haribo Push Up Vanilj & Jordgubb”.
Brännässla
Plantkoncentrat från nässlorna används i gummibjörnarna för smaksättning. Finns i: ”Haribo Push Up Vanilj & Jordgubb”.
E 120/Karmin
Färgämne som ger röd färg. Utvinns av torkade honor av kochenillsköldlusen. Finns i: ”Godisbåt” och ”Lilla Anna” från Sia.
Palmolja
Ingrediens i Sias glass ”Columbus”. Palm¬olja kommer från oljepalmen. Användningen är kritiserad då avverkningen av oljepalmer bland annat hotar orangutanger. Miljöcertifierad palmolja finns.
E 951/aspartam
Syntetiskt sötningsmedel, 200 gånger sötare än vanligt socker. Aspartam är ett omdiskuterat ämne, det har tidigare förekommit cancervarningar. Finns i ”Calippo Shots” från GB.
E 904/shellack
Ytbehandlingsmedel som görs av sekret från den indiska lacksköldlusen. Finns i: ”Cornetto Enigma Popcorn”, ”Magnum No2: Loving Kiss – Meringue et fruits rouges” från GB.
E 400/alginsyra
Förtjockningsmedel som framställs ur brunalger. Finns i: ”Cornetto Classico” från GB.
E 162/rödbetsrött
Färgämne från rödbetor som ger röd färg. Finns i: ”Hallon Saltlakrits”, ”Oatly Jordgubbspinne”, ”Solstråle” och ”Hilda” från Sia.
E 410 & E 412/Fruktkärnmjök och Guarkärnmjöl
Framställs ur frön från johannesbrödträdet respektive guarväxten. Båda kan ge allergiska reaktioner om man är överkänslig mot ärtor, bönor eller jordnötter. Finns i: i princip alla glass¬ar från både GB och Sia.
Side crunches
Här är super bra övningar till er som vill bli av med valkarna (kärlekshantagen). jag har testat de klassiska övningarna, men dessa övningar har gett resultat efter en till två veckor tro mig. Men glöm inte att äta välbalanserad kost. Eat well be well. Aug. 01, 2013
Salat al tarawih
